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Propongo corsi di preparazione al parto, sul pavimento pelvico e sulle articolazioni.
Parto e Movimento (corso pratico di preparazione al parto)
Nel nostro corpo tutto è collegato: i movimenti delle gambe possono ampliare il canale del parto, il coinvolgimento del diaframma o degli addominali può variare la pressione che si genera durante le spinte finali, il modo in cui respiriamo può alleviare lo sforzo e il dolore. Parto e Movimento è un corso pratico di preparazione al parto utile: per sperimentare posizioni, strumenti (palla, disco gonfiabile, fascia per il parto) e movimenti che favoriscono la progressione del parto; per preparare il pavimento pelvico; per esplorare diversi tipi di respirazione che possono accompagnare il processo del parto; per sviluppare strategie per gestire il dolore; quando l’idea del parto ci spaventa o i parti precedenti non sono andati come speravamo; anche in caso di anestesia epidurale. Percorsi di gruppo o individuali (in presenza o online), a partire dal secondo trimestre.
Perineo, Integrazione e Movimento (benessere del pavimento pelvico)La muscolatura del perineo (anche detta pavimento pelvico) è localizzata in una zona intima e questo ha contribuito a renderla un tabù. Ma imparando a integrarla nella vita quotidiana si scopre una zona centrale del nostro corpo, da cui si può trarre equilibrio, potenza e stabilità, che può aiutare a prevenire molti dei disturbi legati alla zona pelvica e far vivere in maniera più appagante la sessualità. Obiettivi del corso: risvegliare con dolcezza, dare tono ed elasticità, imparare a rilassare, favorire la circolazione, decomprimere, percepire. Il corso è particolarmente indicato in menopausa, nel post partum, in caso di tosse cronica, per prevenire incontinenza e prolassi, in caso di cistiti o mestruazioni dolorose, ma è caldamente consigliato a tutte le donne, di ogni età. Ciclo di 8 incontri, in presenza o online.
Sinovi® (metodo di movimento per le articolazioni) Sinovi è un metodo specifico per le articolazioni basato su un repertorio di movimenti morbidi e armoniosi. Si rivolge a tutte le persone, di ogni età, che desiderano mantenere in buona salute le proprie articolazioni. E’ utile per: lubrificare le articolazioni, prevenire l’usura delle cartilagini, mobilizzare il liquido sinoviale, sciogliere tensioni e rigidità, prendersi cura di mani, piedi, ginocchia, spalle e altre articolazioni del corpo, mantenere in buona salute la colonna vertebrale, muoversi in modo fluido, ritrovare flessibilità nella cassa toracica e respirare in modo più libero, ridurre le tensioni a livello della mandibola e del collo.
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